Pilates là gì ? Đây có lẽ là khái niệm khá xa lạ với rất nhiều người Việt Nam nhưng với ở nước ngoài nó cũng nổi tiếng như Gym và Yoga. Pilates được xem là cách thức tập luyện vô cùng hiệu quả để giảm xuống cân và giữ vóc dáng dành cho các cô gái muốn đổi thay hình thể một cách thức mau chóng. 1. Pilates là gì? Pilates là bộ môn thể thao được tăng trưởng bằng Joseph Pilates (sinh năm 1880) tại Đức. Năm 1926, Joseph Pilates cùng vợ dời nước Đức đến New York và lập studio tập thể dục môn thể dục này lần trước tiên tại ấy. Tiếp theo, ông đã phát triển 36 bài tập tốt nhất này và sớm thu hút rất nhiều vũ công, diễn viên tham gia luyện tập. Họ cũng nhận được rất nhiều lợi với cơ thể tác động đến hình thể và ý thức. Joseph Pilates là ông tổ của môn thể dục này ( Ảnh: Healthyline) Pilates là cách giảm xuống cân bởi cách thức liên kết một chuỗi những bài tập thể dục có quản lý để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe. Ban đầu nó được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh giúp họ phục hồi chức năng về thể chất và tinh thần sau thế chiến thứ Nhất. Nhưng hiện nay ai trong chúng ta cúng có thể đơn giản tiếp xúc và tập luyện môn thể thao hữu ích này. Pilates là cách giảm xuống cân bởi cách kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe (Ảnh: healthyline) Marie-Louise Bird là tiến sĩ của trường đại học British Columbia vừa đưa ra nghiên cứu về Pilates. Theo bà, các động tác tưởng chừng đơn giản và dễ mang đến lợi ích lớn không có ngờ đến giúp cải thiện sự cân bằng và tăng sức mạnh core (khu vực cốt lõi nằm tại trung tâm của cơ thể: bụng, hông, lưng dưới). Không những thế, nó làm tăng cường mối quan hệ giữa thể chất và tinh thần. Một số nghiên cứu cho thấy môn thể dục này giúp con người linh hoạt hơn, vững vàng hơn, giảm xuống nguy cơ chấn thương và cải thiện phong độ. 2. Những bài tập Pilates là gì? Cốt lõi của Pilates là cải thiện và che chở vùng lưng dưới, giúp vóc dáng đẹp hơn. Sức mạnh chính của bộ môn này nằm tại bụng dưới (ngay dưới rốn). Nó gồm cơ bụng, cột sống và xương sườn. Pilates giúp tăng cường hoạt động cơ thể và kéo dài cơ bắp, thay đổi hình dạng cơ thể và cải thiện toàn bộ tư thế. Joseph H. Pilates đã từng nói: “Nếu như bạn tập luyện nó trong 10 buổi, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt. Trong 20 buổi, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt, và trong 30 buổi bạn sẽ có một cơ thể hoàn toàn mới”. Xem thêm: https://fiti.vn/pilates-la-gi/ 3. Pilates có làm lớn mạnh chiều cao của bạn hoặc không? Ban đầu, Pilates chẳng phải là một bộ môn thể thao để phát triển chiều cao. Nó chỉ cải thiện tư thế của một người nào ấy khiến cho dáng người đứng cao, thẳng hơn và vượt qua những yếu tố ảnh hưởng như: lối sống, vai, đùi, chân. Tuy là vậy nhưng, thực tiễn nhiều người sau khi kết thân với những bài tập Pilates, họ phát hiện ra rằng bộ môn này không có chỉ cải thiện tư thế mà nó cũng làm cho chiều cao tăng thêm. Nó sửa chữa những yếu tố tác động đến chiều cao bởi cách mở rộng ngực, tăng cường dẻo dai và kéo căng cơ bắp thân dưới từ đấy giúp cải thiện hình dáng. Bộ môn này không có chỉ cải thiện tư thế mà nó cũng khiến cho chiều cao tăng thêm (Ảnh: Popsugar) Pilates còn được chứng minh là một môn tập thể dục tuyệt vời và mạnh mẽ. Nó nhấn mạnh vào sức mạnh và tính linh động. Bộ môn này có thể làm giảm xuống căng thẳng, đau cổ và lưng, làm tăng sức mạnh cơ bắp và giúp cơ thể mảnh mai. Nhìn chung, đây có thể là sự chọn lựa lý tưởng cực tốt cho sức khỏe, hình thể và nó đáng để bạn thực sự nỗ lực để kết thân. 4. Tìm hiểu như thế nào? cách tuyệt vời để tìm hiểu về Pilates là bạn nên tham dự một lớp học. Trong các nhóm lớn, mức giá sẽ rẻ hơn, nhưng bạn có thể không nhận được tất cả tập trung cần thiết. Trong lúc đấy ở một lớp học tư nhân, giai đoạn tập luyện sẽ được để ý rất nhiều hơn nhưng sẽ phải trả một khoản mức giá hoàn toàn lớn. Bạn cũng có thể tập những bài tập Pilates thuận tiện từ video (bạn có thể mua được từ các cửa hàng hóa video gần khu phố của bạn) hoặc từ internet. Tham khảo thêm: https://fiti.vn/
